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血行促進と栄養補給

脱毛や薄毛を予防解消する重要な2つのポイントは?

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抜け毛の直接的な原因は、頭皮の毛母細胞の働き

抜け毛の直接的な原因は、頭皮の毛母細胞の働きが悪くなることです。髪の毛をつくる役目を持つ毛母細胞の働きは、加齢によって細胞自体が弱ったときや、食生活の乱れ、ストレス、頭の皮膚トラブル、生活習慣病、男性ホルモンの影響が強く表れたときに低下します。これが、脱毛や薄毛などの症状を引き起こします。

 

脱毛や薄毛を予防し、また解消するには、毛母細胞の働きを高める必要があります。そのポイントは2つあります。ひとつは髪によい栄養素をとることです。もう一つは栄養が十分に毛母細胞に行きわたるよう、頭皮の血行をよくすることです。

 

髪に必要な栄養素はタンパク質、ミネラル、ビタミンなどです。とくに良質のタンパク質を含む卵や大豆、亜鉛などのミネラルやビタミンが豊富な緑黄色野菜や海藻、小魚などは不足しないように、心がけて食べることが重要です。

 

もちろん、これらの栄養素をとり入れながら、いろいろな食品をバランスよく食べることが重要であることは、いうまでもありません。

 

頭皮の血行をよくするには養毛剤を使ったり、頭皮をマッサージすることが効果的です。現在市販されている養毛剤のほとんどが頭皮の血行促進を目的としているので、使用感のよいものを半年程度継続して使いつづければ、効果が期待できるでしょう。

 

また、肩や首のこりをほぐしたり、生活リズムを規則正しく整えることも効果的です。頭皮や心身の緊張が解きほぐされ、血行がよくなります。

 

栄養バランスのよい食事をとり、頭皮の血行を促せば、脱毛の解消や育毛の促進は不可能ではありません。ぜひ挑戦してみましょう。

 

なお、皮膚炎、糖尿病、甲状腺機能の異常などが脱毛の原因となる場合もあります。このような病気がないか、チェックしておくことが肝心です。

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髪を育てる2大ポイント

 

1)栄養バランスのよい食生活

 

髪の材料となるタンパク質、亜鉛・銅などのミネラル類、血行促進効果があるビタミン、以上の3つの栄養素を含む食品を積極的にとるように心がけましょう。良質なタンパク質としては、卵や大豆がおすすめです。

 

大豆もきな粉、納豆、豆腐など、さまざまな形で毎日の取り入れてください。ほかに海藻や小魚など、ミネラルが豊富な緑黄色野菜は必須です。全身が健康であって初めて、髪や頭皮の健康も成り立つからです。

 

2)頭皮の血行を改善する

体質に合った養毛剤を一定期間使う、頭皮のマッサージをする、ストレスの少ない生活を心がける、市販されている養毛剤のほとんどは血管を拡張して血行を促進する効果があります。使ってみて皮膚のかぶれなどを起こさないものを3カ月は使い続けてください。

 

頭皮のマッサージは指の腹を使い、軽くもむ程度にしましょう。力を入れてやりすぎると、逆に頭皮を傷つけるので注意が必要です。また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩して血行を悪くしますし、ストレスは毛細血管を収縮させ、やはり血行を悪くするので避けましょう。

 

 

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